2021年、収まらない感染症…不安や恐怖を感じている方が多いかと思います。
流行病だけでなく今後の事も考えると一番の対策は
- 健康の底上げ！
- ベースアップ！
- 免疫力を強化する！
です。
健康の底上げの為にすべきことをお知らせします。
まず、根本的に考え方を改めて欲しいと思います。
特に高血圧や糖尿病など各種健康診断で数値が高くお薬を飲まれている方々、多くの方は少しは注意しているけれども薬を飲んでいるから大丈夫って思っていたと思います。
それは、治っている訳でなく、ただ数値を下げているだけ…
ですから、薬を止めれば、直ぐに数値が上がってしまう…
これは健康な状態とは言えないです。
急に薬を止めることは出来ませんが、生活習慣を気を付け、変えていく事で少しずつ薬の量を減らしていきましょう。
（掛かり付けのお医者さんと相談しつつ）
さて、注意喚起はこれぐらいにして
では、どうすれば良いのでしょうか！？
１つに取り組むのではなく、複数を同時に取り組むことが大切です！！
生活習慣・食習慣・運動習慣を一緒に行いましょう！
その中でもポイントは、十分な栄養、腸内環境、血流です。
その他の要素は、睡眠、ストレス発散も重要です。
私達の身体は食べたものから出来ている！このことをしっかりと考えましょう！
食べたものから栄養を吸収し、全身の細胞に運ばれて細胞から元気になる！
摂った栄養を運ぶのが血液です。
血流を良くする事が細部から健康になつ秘訣です。
血流を良くするするには、軽い運動、入浴、マッサージや整体です。
特に整体は筋肉も関節もゆるめます。弛める事で血流が良くなり末端までしっかり運ばれるようになります。
コリがあると、その部分と周辺は血流が悪くなっています。
また、歪みがあると血流が若くなるので、整体は、歪みを取るので他の方法より効果的です。
そして、腸内環境は言うまでもないと思います。
免疫の多くは腸できまる！
その為には、善玉菌（乳酸菌、ビフィズス菌、酪酸菌など）を多く摂り、食物繊維を多く摂る事が必要です。
また、免疫を強くするにはタンパク質は必要ですが、肉は悪玉菌のエサにもなるのでほどほどにしなければいけません。
多くても少なくてもダメという事です。
何でもそうなんですが、適度が大切です。
日本語には良い表現があり「いい塩梅」が大切ということです。
普段食事を気を付けながら、整体を足すことでかなり健康づくりに役立ちます。
調子が悪くなくても、免疫を上げる為、健康づくり、不調予防、積極的な養生に整体を活用してください。
ストレス発散については、一人ひとりの性格や好きなことで違うと思います。
ご自身に合ったストレス発散方法を探して実践しましょう！
ちなみに、私の場合は、ウクレレやウクレレでひとりカラオケ（弾き語り）、キャンプやアウトドアなどです。
なんでも良いのでご自身に合ったものでストレスを発散してください。
不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。
健康の底上げをして豊かで充実した人生にしよう！！
身体の事なら気軽にご相談を！
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整体×セルフケア×食事法で楽しい生活を送れるようにする
『若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり』
整体師歴20年以上！体操指導歴10年以上！
蓮田 ゆるり整体院
埼玉県蓮田市東3-8-27
(蓮田駅東口より徒歩4分)
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