最近、寝違えをしたと来院される方が急増しています。
この猛暑、エアコンを付けて寝る事が原因のような気がします。
これだけ夜も暑いとエアコンなしでは、体力がないと寝ることもキツイですね。
熱中症予防と体力を回復するための質の良い睡眠確保には、エアコン（冷房）を使うのも仕方がないです。
「こむら返り」もそうですが、「寝違え」も冷える事で筋肉が固くなり、血行も悪くなり、起こりやすくなります。
冬にお話しする事が多いのですが、
【冷える】→【固まる】→【痛む】
という流れです。
まず、予防は「冷やさない」「弛めておく」ですね。
エアコンの風が体に直接当たらないようにする、出来るだけ弱めにする、ストレッチやセルフマッサージをするです。
なって
しまったら…
手っ取り早いのは、掛かり付けの整体院に行く。
自分で何とかするなら、温める（入浴＝肩まで浸かる）、マッサージをする、痛くない範囲でゆっくり小さく動かし筋肉を弛めていく…などです。
あっ、それからアミノ酸（タンパク質）不足の場合もあります。
暑いとさっぱりした物、のど越しが良い物…など
夏場は炭水化物オンリーの食事になりがちです。
「新型栄養失調」という言葉もあるぐらい。
カロリーは足りているのにアミノ酸は不足している…
身体を構成している骨以外の物は、タンパク質ですからね！！
アミノ酸の補給も忘れずに行ってくださいね！
不調の改善だけでなく予防も、パフォーマンスアップも、当院なら「カラダのベースを強化・改善」をしっかりサポートしていきます。
身体の事なら気軽にご相談を！
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整体×セルフケア×食事法で楽しい生活を送れるようにする
『若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり』
蓮田 ゆるり整体院（埼玉 さいたま・白岡・久喜・伊奈町・岩槻・東大宮）
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