最近、とくにストレートネックの方が増えています。
ストレートネックだと首が凝りやすく、首コリ・肩こりからの不調を招きやすいですね。
具体的には、首痛、頭痛、首コリ、肩コリ、眼精疲労などです。
そこで辛い症状を緩和するために、ストレートネックのセルフケア体操をご紹介します。
タオル1本でできるのでお試しください！
ストレートネックのセルフケア体操のやり方
【イエス・イエス・ノー・ノー体操】
- 仰向けに寝る
- 顔を上下（イエス）にゆっくり動かす
- 顔を左右(ノー)にゆっくり動かす
ポイント：ゆっくり、無理をしない、気持ち良い範囲で、１０～２０回
【タオル体操】
- 仰向けに寝る
- 縦長に丸めたタオルを首の下に通す
- 両手でタオルを引き左右交互に引き上げて顔を左右に揺らす
- 次に両手で斜め上方に引っ張る
ポイント：ゆっくり、１はノー体操と同じように、２は気持ち良い強さで引っ張る、パートナーに手伝ってもらうと効果的（強さを聞きながら、気持ち良い範囲で行う）、引っ張る時間は20秒位
この体操はストレートネックだけでなく、首コリにも有効です。首コリがひどい方もお試しください。
不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。
身体の事なら気軽にご相談を！
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整体×セルフケア×食事法で楽しい生活を送れるようにする
『若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり』
蓮田 ゆるり整体院（埼玉 さいたま・白岡・久喜・伊奈町・岩槻・東大宮）
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