外出自粛、在宅勤務、テレワークなどで運動量の低下、仕事環境の問題（椅子やデスク）で腰痛、肩こりなどが悪化する方が多くいられます。
とくに、自粛から数ヶ月が経ち、体も限界です。
さらに、梅雨に入り、凝りやすい季節に突入しました。
そこで今回は、肩コリ、腰痛の間である「背中」に注目してストレッチを３つ紹介します。
まず、背中のコリ・ハリが悪化すると背中痛がでるだけでなく、肩コリや腰痛とも連動し全身が調子悪くなります。
また、背中は内臓の反射部位でもあるので、内臓機能低下（不調）が背中のコリになったり、逆に背中のコリから内臓の働きが悪くなったりします。
背中のハリ・コリをゆるめて整えてあげる事で全身が楽になります。
整体を受けると1回でもかなり楽になりますが、ご自身で弛める場合は、ストレッチが有効です。
さて、本題の３つのストレッチですが、１つ目は肩甲骨の内側を伸ばすストレッチです。ここ数年流行の肩甲骨はがしにもなります。
２つ目は、肩甲骨の下から腰までの広範囲を伸ばすストレッチです。３つ目は背中全体を伸ばすストレッチです。
それぞれ伸ばす部分が違いますので、３つを一緒に行う事をお勧めします。
また、肩や腰も弛める方が良いので別の機会に紹介します。
実際のやり方は、言葉では上手く伝わらないと思いますので、youtubeの動画をご覧ください。
取り上げて欲しいテーマがありましたら、コメントしてください。
今後の動画制作の参考にさせていただきます。
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