健康づくりの基本は「食」。
健康診断で全て異常なし、今年49歳になる整体師の食のルールを公開！
こんにちは。ゆるり整体院の豊橋です。
よく来院された患者様（お客様）から質問を受けるな内容の１つに「先生はどんな食事をしているの？」というのがああります。
見るからに健康そう、見た目若い（自分で言うのは変ですが…）、よっぽどちゃんとした食事をしているのでは！？
でも、そんなに凄い食事はしていないです。
大事なポイントは３つだけ
１．食べる順番をまもる
２．毎晩、納豆を食べる
３．飲み物は常温か温かい物
YouTube動画でも公開しています。
https://youtu.be/13V5Py1UYik
１の食べ順はダイエットでも常識になりつつありますね。
これは、ダイエットだけでなく身体に良いです。目的は血糖値の急上昇を避けるです。
なので、通常の食べ順では、野菜→メイン（肉・魚）→炭水化物（米・小麦製品）ですが、私の場合は、野菜だけ先に食べきってから、他の物を食べています。
２の納豆は、今回の新型コロナでも免疫を上げるとか感染予防になるとかで話題になりましたね。全ての健康づくりのベースに役立ちます。
大豆製品は皆、良いですが、特に納豆は発酵食品であり、さらにナットウキナーゼが血栓を溶かす。
血管が詰まって起こる病気は朝方が多いので、夜に食べる事でリスクを減らせます。
私の場合はサプリメント替わりなので、カレーでも、パスタでも、グラタンでも、ちらしずしでも、なんでも納豆は別で食べています。
３の飲み物は内臓を冷やすと内臓の働きが悪くなるので、朝はホット、日中は常温です。
ただ、たまには冷たい物を飲みたくなるのでお休みの日とかは飲みます。
なんでも完璧だと続かないですし、ストレスにもなります。
健康を害さない程度の融通は必要です！！
なんでも、「ええ塩梅」を！！
健康づくりの「食」に関しては他にも色々と気を付けた方が良い事もありますので、また別の機会に紹介していきます。
是非、ええ塩梅で健康づくりにお役だてください。
正しい知識とええ塩梅で無理なくストレスフリーで健康づくりを！
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不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。
健康の底上げをして豊かで充実した人生にしよう！！
身体の事なら気軽にご相談を！
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整体×セルフケア×食事法で楽しい生活を送れるようにする
『若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり』
蓮田 ゆるり整体院（埼玉 さいたま・白岡・久喜・伊奈町・岩槻・東大宮）
埼玉県蓮田市東3-8-27
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