ストレッチ・セルフケア体操をやる時の
一番のポイント！
「身体の声に耳を傾ける！」
ここが大事！
効果を高める為に
体操で身体を痛めない為に
「身体の声に耳を傾ける！」
「体と対話」しよう！
どういうこと！？
「固まっているから伸ばさないと」とストレッチをする
身体の声を聞かないと…
身体はそれ以上伸ばされるのを嫌がっているのに…
無理やり
そうすると
痛めてしまう…
「頭で考えてはダメ」
「身体の状態を感じながら行う」
気持ち良い
痛気持ち良い
ことが体に良い！！
別の言い方をすると「ええ塩梅」
身体が嫌がる事＝身体を壊す危険性あり
赤ちゃんや動物は痛みをこらえてノビーをしたりないです。
あきまでも伸ばすと気持ちが良いと感じるから
無意識にノビーをしている
ストレッチや
セルフケアをする時は
身体の声に耳を傾けて行ってくだい！
そうすれば最も効果が高くなります。
自宅に居ながらセルフメンテナンス（セルフケア）や健康体操、お身体の悩みの相談もオンラインによるビデオ通話で出来ます！
音楽はストレス発散に最適！さらに楽器は脳トレにも！そして、弾き語りなら歌うことで喉を鍛えられる！誤嚥性肺炎予防にも！
手軽に始められるウクレレを一緒に楽しみましょう♪
不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。
健康の底上げをして豊かで充実した人生にしよう！！
身体の事なら気軽にご相談を！
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整体×セルフケア×食事法で楽しい生活を送れるようにする
『若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり』
蓮田 ゆるり整体院（埼玉 さいたま・白岡・久喜・伊奈町・岩槻・東大宮）
埼玉県蓮田市東3-8-27
(蓮田駅東口より徒歩4分)
電話 048-764-3441
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