腰椎椎間板ヘルニアで足に痛みとシビレがある方です。
もう十数年のお付き合いがありますが、ここ数年は痛み・シビレも治まっていたので２年ぶりぐらいの来院になります。
痛む場所は以前と同じ、以前も整体（当院）で楽になった経験から再来院です。
痛みとシビレが強い時は連続、短期間で続けて整体を受けるのが良い事は知っているので４日間連続で受けられます。
最近はコロナの影響で仕事が自宅待機の日も多く時間があるので筋トレ（体幹トレーニング）を良くやっているとのことです。
トレーニング中やトレーニング後にすぐに痛くなったことはなく、翌日以降、朝起きたら痛み、しびれが出来てきて…
自己判断では、寒暖差によるものもあるのでは！？と話していました。
寒暖差で筋肉（身体）が固くなり様々な症状を出す事は多いです。
今回のシビレと痛みもい一因なのは間違いないでしょう。
冷やさないよに日ごろから注意が必要です！！
ヘルニアの場合は腰を固めたくないので、腰を冷やさないよにしたいです。
先人たちの知恵である腹巻も有効ですね！
後は、トレーニング後のケアが足りなかったと思われます。
鍛える事は悪い事ではないのですが。トレーニング後にストレッチなどを行って筋肉をゆるめておかないと筋肉が縮んだまま（固くなったまま）になります。
縮んだまま・固くなったままだと骨と骨の間隔が狭くなり圧迫されている状態になり、それが今回の痛みとシビレの原因です。
整体マッサージが効果的なのは。その固まった筋肉をゆるめる事で関節の間隔（隙間）を広げて神経の圧迫を解放できる事です。
神経の圧迫が解消されれば、自然とシビレと痛みは消えていきます。
通常は先に痛みが消え、その後に少しずつシビレが消えていきます。
一度、痛みや痺れが出てしまうと施術頻度をあげて弛め切らないといけないので、本来は固まらないようにセルフケアと普段の冷え対策が重要です。
出てしまった痛みや痺れは、もう仕方ないので、出来るだけ早く解消できるように腰回りを徹底的にゆるめていきます。
自宅に居ながらセルフメンテナンス（セルフケア）や健康体操、お身体の悩みの相談もオンラインによるビデオ通話で出来ます！
音楽はストレス発散に最適！さらに楽器は脳トレにも！そして、弾き語りなら歌うことで喉を鍛えられる！誤嚥性肺炎予防にも！
手軽に始められるウクレレを一緒に楽しみましょう♪
不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。
健康の底上げをして豊かで充実した人生にしよう！！
身体の事なら気軽にご相談を！
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整体×セルフケア×食事法で楽しい生活を送れるようにする
『若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり』
蓮田 ゆるり整体院（埼玉 さいたま・白岡・久喜・伊奈町・岩槻・東大宮）
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