不調の予防、健康増進の習慣としておススメのストレッチポールをを利用した簡単なセルフケア体操。整体師である私のメインケアであり、日頃より実践し効果も体感できるすぐれたものです。毎日１０分、気持ち良いから続けられる！

首コリ・ストレートネックには、首の筋肉をゆるめる事が大切です。首が固まっていると頭痛・めまいなどの不調の原因になる事も！そのこで首の筋肉をほぐす、弛めるセルフマッサージを紹介します。首の前側、横側、後ろ側と3方向を行うと効果的です。

腕（前腕）の疲れ・ハリ・だるさの対するセルフマッサージとストレッチを紹介。当院では基本的に腕も施術します。他院では、あまり腕まで施術しないようですね。初めての方は皆、腕も凝っているのを初めて実感して、腕の施術の気持ち良さも体感されます。多くの人が腕も疲れています。パソコンも事務仕事も家事も腕は使います。腕から肩こりになる事も全身施術の当院へ。当院へ来られない人や自宅でケアしたい方は、今回紹介するストレッチとセルフマッサージをしてくださいね、

腰痛の大きな原因は腰回りの筋肉が固まり縮まっているからです。腰や臀部骨盤内の筋肉をゆるめて伸ばし整えてあげる事で予防や改善に繋がります。今回は腸腰筋と腰方形筋のストレッチ方法を紹介！参考にどうぞ。

在宅勤務＆テレワーク、コロナ疲れで身体はカチコチ！そんな時は自宅でカンタン、しかも効果的なポールを使ったエクササイズがおススメ。整体師である私自身のケアもコレです。今回は上半身のプログラムを紹介します。

首の痛み、顔が下、上、右、左のどの方向にも痛くて動かせないと来院されました。コロナで普段の生活とは違い、さらに不安や恐怖など精神的なストレスで身体がカチカチになって痛みや不調になる方が多い。1回の整体後には、手が上がる、髪が結べる、肩、首がだいぶ軽くなった、全然違うと帰られました。

在宅勤務、テレワーク、外出自粛などで足を使う機会がめっきり減りました。そこで足を自分でマッサージ！ 足のハリ、むくみ、疲れな、冷えなどに「ふくらはぎ、スネ、モモ前、モモ裏、モモ内、モモ外」と足を完全制覇です。

在宅勤務・テレワーク・在宅ワーク・外出の自粛などで運動不足、活動不足、精神的な不安や恐怖によるストレスで身体は知らず知らずカチコチに固まっています。そこで当院もオンラインによる体操のレッスンを開始しました。ご自宅で簡単セルフケア体操をして健康の底上げ、免疫力を高めましょう！

ストレッチポールを使用して簡単に出来るセルフケア方法を紹介！【基礎編】気持ち良く短時間で効果的な自力整体です。体幹、背骨周りをゆるめて整える事ができます。整体歴20年の私自身のセルフケアの中心もこれです。正しく行うとより効果的なので、その為のオンラインセッションも可能です！