腰痛の大きな原因は腰回りの筋肉が固まり縮まっているからです。腰や臀部骨盤内の筋肉をゆるめて伸ばし整えてあげる事で予防や改善に繋がります。今回は腸腰筋と腰方形筋のストレッチ方法を紹介！参考にどうぞ。

7ヵ月前に腰痛になり、整形外科に行ったけど良くならず、今は慢性腰痛に。 どうにか良くしたくて。川越から来院されました。お仕事が介護職という事も有り、なかなか良くならないようです。お話しを聞くと、どうやら腰だけの問題ではなさそうなので、腰を中心に全身を施術。部分的な施術より全身が大事！施術後は身体が軽くなったと喜こばれていました。

自分自身の健康管理は人任せにせず、できるだけ自分で行い事が大切。もちろん自分では難しい部分は、人の手を借りる事も必要ですが。日頃の疲れをとったり、不調の予防、健康の増進にセルフ整体（自力整体）・コアコンディショニングがおススメです。毎日の日課、ルーティンワークにする事で良い状態をキープできる。

今年の冬は寒さが厳しく体が冷えて しまっている事、雪かきや雪道を歩くなど慣れない事をしたため…ぎっくり腰で来院が急増！予防対策となってしまった場合…施術例を紹介。