腕（前腕）の疲れ・ハリ・だるさの対するセルフマッサージとストレッチを紹介。当院では基本的に腕も施術します。他院では、あまり腕まで施術しないようですね。初めての方は皆、腕も凝っているのを初めて実感して、腕の施術の気持ち良さも体感されます。多くの人が腕も疲れています。パソコンも事務仕事も家事も腕は使います。腕から肩こりになる事も全身施術の当院へ。当院へ来られない人や自宅でケアしたい方は、今回紹介するストレッチとセルフマッサージをしてくださいね、

腰痛の大きな原因は腰回りの筋肉が固まり縮まっているからです。腰や臀部骨盤内の筋肉をゆるめて伸ばし整えてあげる事で予防や改善に繋がります。今回は腸腰筋と腰方形筋のストレッチ方法を紹介！参考にどうぞ。

ストレッチ・セルフケアの一番のポイント！「身体の声に耳を傾ける！」身体を痛めない為に「身体の声に耳を傾ける！」「体と対話」しよう！気持ち良い＆痛気持ち良い感覚が大切です。当院ではセルフケア方法のレッスンも行っています。

ストレッチポールを使用して簡単に出来るセルフケア方法を紹介！【基礎編】気持ち良く短時間で効果的な自力整体です。体幹、背骨周りをゆるめて整える事ができます。整体歴20年の私自身のセルフケアの中心もこれです。正しく行うとより効果的なので、その為のオンラインセッションも可能です！

整体はどこか調子が悪くなったから！？悪くならないようにするケアの１つ！？痛い・辛い・要介護となる前に日頃のケアとして整体を使うと良いです。整体が体に良い理由。ピンピンコロリの為に、お母さんが元気で家族円満！

最近、とくにストレートネックの方が増えています。 ストレートネックだと首が凝りやすく、首コリ・肩こりからの不調を招きやすいですね。 具体的には、首痛、頭痛、首コリ、肩コリ、眼精疲労などです。 そこで辛い症状を緩和するために、ストレートネックのセルフケア体操をご紹介します。 タオル1本でできるのでお試しください！

いつも行っているストレッチもちょっとしたコツで効果がアップします。 首コリ・肩コリの解消に効果的な首のストレッチを紹介します。 【ストレッチのポイント】 気持ちよく感じる所まで伸ばす。 20秒ほど掛けてゆっくりと伸ばす。 正しい姿勢で伸ばす。 【気を付けるポイント】 　　痛みを我慢して無理に伸ばさない。

姿勢が悪い、猫背だと見た目が良くないだけでなく、健康にも良くないですね。 姿勢の矯正や猫背の矯正で整体・カイロプラクティックを行う整体院も沢山あります。 当院も姿勢改善や猫背の解消を目的に来院される方も多いです。 でも、姿勢が悪くなったり、猫背になった原因は、普段の姿勢＝体の使い方の悪さ、癖です。...